每次健身的時候，都會思考很多問題，然後發現健身這件事情裡面，可以學習到很多人生的道理，常常有種融會貫通的感覺。不知道會不會講得太玄了，不過我就來寫個系列，談談我體會到的兩三事吧。
努力就會有回報
我很喜歡健身這個運動，一個很大的原因，就是只要你肯花時間，就會有回報。你可以忘記那令人灰心的現實世界，或許懷才不遇，或許不滿社會階級，但在健身的世界，不管你是誰、現在是什麼狀態，只要你肯花時間下苦心，最後一定都能練得不錯。而且更重要的，是你花的時間少，回報就會少，這邊沒有捷徑。或許靠爸媽可以有錢有勢，但是在運動的世界，不管你老爸是誰，都得下苦心來練，這裡沒有遺產，不能世襲。
有錢人很棒，他們可以做某些事或不用擔心某些東西，有時候會羨慕一下，但是不一定值得respect，有可能是家裡本來就有錢，自己不需要怎麼努力。不過看到練得很巨、舉得很重的人，我都特別的respect，所謂台上一分鐘、台下十年功，我們看到的那一眼線條，或者那霸氣的一舉，都是人家過去幾年的努力心血結晶。或許我們可以抱怨運氣不好，沒有機會讓我們大展長才，但是不滿意自己身形的人，真的怪不了別人，老天爺給了全部人同樣的機會，我們每天都是24小時。
在訓練時，訓練量是很重要的指標，不管是Time Under Tension還是Volume，個體之間有差異，但是同一個人，你花了多少努力進去，就會得到多少成果，這點讓我非常著迷。人生中其實很少有事情是運氣成份這麼少的。正因為這樣，我才想把這件事情做好，如果連這種沒有運氣來攪局的事情都做不好，我難道只能靠運氣來成功？我猜這也是成功的人大多身體練得都不錯的原因。
三分天註定
雖然講了努力就會成功，就像人生一樣，也不是光努力就可以平步青雲，所謂三分天註定、七分靠打拼。健身的世界沒有運氣，但是很講基因。有的人就是天生神力，隨便練練就能不斷地長肌肉，有些人就是hard gainer，身體就是偏好長脂肪而不是肌肉。我最近就很苦惱，明明已經每天花兩個小時在gym，一週六天，吃東西也精算卡路里跟macro，從減脂期結束這兩個月來在做bulking，我能做的已經做到optimal了。不但是肌肉量沒增加反而減少，脂肪倒是快速累積，跟personal trainer一起看了我們的workout routine跟飲食記錄，都無法解釋這是什麼狀況，只能賴在基因上(註1)。
但是人生在世最棒的事情，就是突破自己的基因極限，或許做得到、或許做不到，但是都不會阻止我嘗試。就像是當想怪運氣不好的時候，該做的不是隨波逐流，而是最好自己最大的準備，等待下一次的逆襲。舉個例子，我就認識很多做硬體的人，轉行非常成功，現在都在軟體公司領大包裹。我絕對不是說這樣才對或錢最重要，而是每每會看到人家抱怨時機不對、運氣不好，羨慕嫉妒別人的錢比較好賺，就會提醒自己，如果羨慕別人，就試著去跟別人一樣，試試看，失敗了再驕傲的說我試過了，會比酸葡萄有意義很多。
所謂天生我材必有用，如果一件事做不好，就一定有另一件事能做得好。我就是那種爆發力不行，但是endurance還挺猛的人。有的人是重量可以舉得很重，但是要練精壯很難，有的人胸肌就是練不大，手臂卻可以超級粗。不管要走順著強項發展的路線，還是走不信邪非要把弱項練強的路線，認識自己是很重要的一個過程，唯有知道自己是什麼樣的人，才能更容易的決定自己想要什麼，然後怎麼去得到自己想要的事情。
Be smart
如果目標是減肥、有好的體態或是增強力量，那有氧運動都是事倍功半(但是有氧對心肺功能的價值無可取代)，機器的使用也是效果有限，應該要著重於多關節運動的自由重量訓練。所以努力不是投入時間而已，聰明的選擇努力的方法甚至更重要，所以每次當想全力以赴的投入前，都應該提醒自己緩一緩，投資一點時間，先找出最有效率的方法。
我就曾花了好幾年不知道自己在練什麼東西，沒效果還無所謂，對身體關節各處的耗損都挺大的。我也記得在工作的時候，曾經花無數的時間在小修小補甚至fix data，那時候覺得沒時間，可是其實如果把時間拿來好好投資在把系統修好甚至重寫，都能讓自己之後的日子好過很多。所以不管做什麼事情，心得就是，不管是看幾本好書，還是先找內行的人聊聊，聰明的開始就是成功的一半。
慢慢來比較快
正常人在剛練時都會進步神速，產生一個假象，好像本來就該這麼容易，順順的加重量。過了大概兩三個月，就會開始卡關，然後質疑到底哪裡出錯了，甚至失去動力。我當然就是正在卡關時期，有句話我聽了很受用，就是『慢慢來比較快』。事實上一開始的進步大多是神經系統上的，身體比較知道怎麼用力，各部位肌肉更知道怎麼合作，而真正的長肌肉，那是一個非常難的事情，每個月長到一磅就已經非常好了。不過如果沒有意識到這件事情，想用各種邪門歪道走捷徑，最後只會發現沒有捷徑而已。更慘的是如果現在放棄，比賽就結束了。
Most people overestimate what they can do in one year and underestimate what they can do in ten years人生的成長也絕對是一樣的，找到方法以後，很重要的是consistency，日復一日，常常覺得自己每天沒什麼長進，其實十年後回頭一看，自己已經是另一個人了。
註1: 我的身體很有意思，從基因測試跟平日用心觀察看來，都是上帝built for survival而不是built for thriving。
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